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惊!睡眠质量就这样下降了

作者:杭州下沙新城医院 

  人都是需要休息的,即使是铁人也不例外。而睡觉就是让身体放松,以达到休息目的的相对不错的方法。因为平常要上班,所以作息还是非常规律的,但是一到放假,睡眠什么的都抛之脑后了。现在就来盘点一下那些睡眠的误区。
  一、关于睡眠的几大误区
  误区一、平常少睡点时间没有关系,节假日补回来就好了
  睡眠的质量是很快很快积累下来的,如果每天都是睡不好的状态,每天都有熬夜的情况发生,即使是节假日睡个两整天,也是不能把之前流失的睡眠补回来的。这和一口吃不出一个胖子的原理是一样的。这样不仅仅会影响第二天的工作,对于自己的身体也是无益的。
  误区二、睡了个午睡,感觉更困了,所以不应该午睡
  很多人会感觉,睡了个午觉,自己的精神状态更加不好了,会哈欠连天,越来越想睡觉。所以,很多人会觉得睡午觉没有意义,反而会让自己更累。其实这是有原因,一般午觉只要20分钟左右就够了,但是睡觉时间太长的话就会让你进入深度睡眠,这样不仅很难醒来,而且会让你头脑不清。
  误区三、睡前运动有助于睡眠
  很多人会觉得,睡觉之前做下运动,能让自己身体感到劳累,这样就有助于自己进入睡眠状态。但是有研究显示,睡前一小时内健身的话,会使人体兴奋,不利于人们进入睡眠状态。
  二、越放假越累的几种习惯
  1、一到放假,很多人会觉得反正第二天不上班,可以睡到中午,就玩到凌晨。
  2、放假的时候懒得烦做饭,自己早上也起不来,就把早饭和中饭合在一起吃。
  3、放假可以好好休息,出去玩太累,就在空调房上上网,以打发时间。
  不管在平常工作时间,还是在放假的时候,自己的作息还是要规律的,这样可以让你的身体得到充分的休息。一定要走出睡眠的误区,这样才能让你越睡越健康。

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