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缓解失眠的方法有哪些

作者:杭州下沙新城医院 

  随着人们的工作压力和生活压力不断增大,时间长了就会给身体造成很大的负担。有的时候就会失眠多梦,时间长了对身体也是一个不小的困扰,会出现白天没有精力,工作不集中等等的现象,所以一定要及时缓解失眠时,那么缓解失眠的方法有哪些呢?下面杭州新城医院医生为大家介绍。
  失眠是一种睡觉妨碍,首要表现是入眠艰难,长达2~3小时辗转反侧不能睡着,乃至彻夜难眠,时寐时醒,睡觉过程中简单吵醒,醒后再难入眠等,然后简单发生疲惫、烦躁、焦虑、紧张不安、注意力涣散、记忆力减退、健忘。
  一、按摩。
  如你长期失眠很困扰的话,不妨试试按摩的方法。直推印堂至神庭穴:被按摩者仰卧,按摩者坐在他的头顶侧。用双手拇指指腹自印堂穴替换直推到神庭穴5~10次。点揉头脸部穴道:用一手拇指指端点揉神庭、百会、太阳、阳白等穴道,每穴30秒。保健按摩有助于补益心脾,养心安神。
   二、刮痧。
  如你长期失眠很困扰的话,不妨试试刮痧的方法。取穴百会、四神聪、印堂、神庭、攒竹、太阳、心腧、足三里、三阴交,病人呈坐姿,在相应穴位涂抹适量刮痧用活血剂,选取合适的刮痧板进行刮拭,每个穴位反复10~20次。刮痧结束后休息一刻钟,饮用200~300毫升水便于排毒。
    三、拔罐。
  如果你长期失眠很困扰的话,不妨试试拔罐的方法。取穴肝俞、心俞、胆俞,患者或坐或卧,暴露清洗相应穴道肌肤,用闪火法施罐,留罐5~10分钟即可取下。每天1次,半个月1阶段。
  杭州新城医院医生表示,这些方法都是比较简单的而且效果非常明显的,大家不妨试试。失眠是非常痛苦的,一定要找到病因,如果是因为精神过度的紧张或者是压力造成的一定要让自己慢慢放松下来,有一个良好的生活状态和乐观的态度去面对,这样也可以减少失眠的可能。如果你还在失眠,不妨试试这些方法,你会轻松入睡,让你有健康的状态。

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