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经常失眠怎么办

作者:杭州下沙新城医院 

  由于生活节奏加快,工作压力不断加大,多数年轻人都出现了这种情况:晚上睡不着,就算数羊、听舒缓的音乐都没用,躺在穿上总是翻来翻去不安生。

  针对此类情况,下沙新城医院中医科的任奇医生表示,这是失眠的症状表现,需要患者高度重视,及时就医治疗。当然,生活一些小举动也有助于缓解失眠症状

  1.不要在睡觉前看电视。读读书、冲冲凉、做些放松心情的事情。

  2.在睡觉前6小时内,避免喝咖啡或刺激性饮料。

  3.不要开灯睡觉,尽量在黑暗的房间里睡觉。

  4.不要在睡前吃东西,至少不要在睡觉前的2小时内进食。

  5.每天坚持锻炼。如果你没有锻炼,那么就坚持15分钟的晚间散步。

  6.白天打盹不要超过30分钟,中午午睡10分钟即可。

  温馨提醒:以上就是对“经常失眠怎么办”的相关介绍,希望对你有所帮助。如果你还有什么不清楚的地方,可在线拨打0571-56613963进行咨询了解。

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