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睡前坏习惯,恐造成失眠

作者:杭州下沙新城医院 

  随着生活节奏的加快,工作压力的加大,越来越多的上班族患上了失眠症,而且据相关医生表示,睡前一些不良的生活习惯也会影响你的睡眠质量,造成失眠症的发生。

  那么,睡前哪些坏习惯容易诱发失眠呢

  1.晚上喝茶。下沙新城医院中医科的任奇医生表示,很多人喜欢睡觉前有饮茶的习惯,殊不知,茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,晚上就难以入眠了。

  2.睡前吃很多东西。任奇医生表示,对于吃货而言,恨不得一天二十四小时就在吃。但睡前尽量不吃东西,如果吃得过饱,会使得胃肠加紧消化食物,从而使得装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑兴奋了,就不会安然入睡了。

  3.睡前情绪波动较大。中医科的任奇医生表示,准备睡觉前尽量保持心情舒畅,情绪起伏不宜过大,不要生气、发怒。因为这些举动会使人心跳加快,呼吸急促,以致于难以入睡。

  4.枕着手睡觉。任医生表示,很多人喜欢枕着手睡觉,殊不知,这样不仅会响血液循环,引起上肢麻木酸痛外,还容易使得腹内压力升高,进而产生返流性食道炎,影响晚上的睡眠质量。

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