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如何改善自己的睡眠质量

作者:杭州下沙新城医院 

  不知为何,或许是学习压力太大,或者是生活负担过重,生活中有越来越多的年轻人患上了失眠症,晚上睡不着,睡眠质量大大影响,而且影响第二天的工作与学习。

  那么,人们该如何改善自己的睡眠质量呢?下面就来听听杭州新城医院任奇医生的相关介绍。

  改善睡眠质量的小妙招:

  1.睡前放松身心。失眠患者可以在睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,或喝杯温牛奶,然后再睡觉,这有助于改善患者的睡眠质量。

  2.注意睡觉的氛围。任奇医生表示,一个良好的睡眠缓解能帮助患者入睡,从而缓解失眠症状。因而,患者睡前可放舒缓的音乐来缓解大脑紧绷的神经,从而大脑放松进入睡眠模式。

  3.出现失眠不要担心。很多人越是勉强自己入睡,结果反而适得其反,会加重失眠的症状。因此,大家要试着放松自己的心情,不要担心失眠症状,应该积极寻求失眠的原因并及时就医,治疗失眠症状。

  温馨提醒:以上就是对“如何改善自己的睡眠质量”的相关介绍,希望对你有所帮助。如果你还有什么不清楚的地方,可在线拨打0571-56613963进行咨询了解。

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