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晚上经常失眠怎么办

作者:杭州下沙新城医院 

  失眠,生活中比较常见的一种症状,相信多数人都被失眠困扰过。通俗点说,就是晚上整夜睡不着,不管怎么催眠都没用(例如数星星,数羊)。而且,晚上一旦失眠,白天就无法集中注意力工作,一直犯困,工作效率大大降低。

  那么,晚上经常失眠怎么办?生活中有没有什么好的解决方法?下面就来听听杭州新城医院中医科医生的相关介绍。

  生活中缓解失眠的小妙招:

  1.造成失眠的原因有很多,精神高度紧张是其中之一。因此,若想缓解失眠症状,就要学会放松自己的精神。睡觉前记得把灯全部关掉,可以放点舒缓的轻音乐,同时保持室内通风,努力营造一个安逸的睡眠缓解,这样有助于人们快速进入睡眠状态。

  2.晚上经常失眠的人,可以尝试睡前喝杯温牛奶,或者洗个热水澡,泡一泡脚,做做足底按摩,放松心情,在此期间不要想一些不开心的事情,不要让你自己背负巨大的心理压力,这样也能起到一定的助眠作用。

  3.睡觉前在床头柜上放一个切开的橘子,这样也有助眠的作用。因为橘子里边散发出来的气味是可以缓解精神的,能有效减轻患者内心的焦虑和抑郁,精神得到放松,就能快速入眠。

  新城中医科的任奇医生表示,失眠是一种病,大家要高度重视,应该尽早前往正规的医院检查治疗。如果病情恶化,还会引发抑郁症,甚至产生轻生的念头,直接威胁人们的生命安全。

  温馨提醒:以上就是对“晚上经常失眠怎么办”的简单介绍,希望对你有所帮助。如果大家有任何疑问,欢迎拨打新城健康热线:0571-56613963进行在线咨询,我院医生将逐一为您答疑解惑。

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