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心血管疾病包括哪些?如何预防?

作者:杭州下沙新城医院 

  心血管疾病包括哪些?如何预防?很多人都不知道心血管疾病是怎么发生的,以及如何去预防心血管疾病带来的危害。冠心病高血压糖尿病心肌梗死是心血管病的典型疾病。目前在快节奏、压力大的生活环境下,很多人都没有办法保持健康的生活方式,不良的生活方式是引发心血管疾病的重要危险因素。
    原来人们都有这样的观念,以为冠心病和高血压是老年人才会患的病,与年轻人无关。由于遗传、饮食、生活习惯以及外界环境等因素的影响,很多年轻人也都出现了冠心病心肌梗死。引发心血管疾病的主要不良生活方式有膳食不平衡(过量饮食)、吸烟、过量饮酒、缺乏体力活动和心理压力增加。在这些不良生活方式下,人体容易出现体重的超重或肥胖、高脂血症或是血脂紊乱、高血压、糖尿病。
    为什么说不良的生活方式是引发心血管疾病的重要危险因素呢?因为膳食不平衡,过量饮食或是暴饮暴食,导致营养过剩,体内能量过多不被消耗,必然转化为体内脂肪储备,这种体内脂肪的适当储备是人体的一种保护性生理机制,可由于缺乏劳动和体力活动的消耗,就会出现过量贮备,表现为体重的超重或肥胖;脂肪摄入过多还可以表现为高脂血脂;肥胖加上不活动,极易导致糖尿病。医学研究发现,高血压有三大危险因素:即肥胖、高盐饮食和过度饮酒。这三大高血压危险因素都是不健康的生活方式。冠心病也有三大(或是五大)危险因素:高血压、高胆固醇血症、吸烟(肥胖、糖尿病)。无论是三大还是五大危险因素,也都是生活方式问题。
    心血管病死亡是可以通过生活方式改善得到预防的,如何在日常生活中预防心血管疾病呢?主要措施包括:戒烟;减轻体重;减少过多的酒精摄入;适当运动;减少盐的摄入量;多吃水果和蔬菜,减少食物中饱和脂肪酸的含量和脂肪总量;合理营养的原则为适宜的碳水化合物,中等量的蛋白质、低脂肪;减轻精神压力,保持心理平衡。

 

 

 


 

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