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对抗肩周炎的方法须知道

作者:杭州下沙新城医院 

   人的身体就像一台机器,运作的时间一长,就会出现磨损现象。尤其是不知道保养的话,就更加会出现损坏了。我们不能够等到身体真的出现问题,才知道弥补,应该从年轻时就要开始预防。那么,对于肩周炎这种关节性疾病,应该怎么做呢?

  一、肩周炎的预防方法
  1、注意休息
  工作再忙,也要注意休息,避免积劳成疾。尤其是体力劳动者,不要过度劳累,避免身体一下子就垮掉。好好保护好双肩,避免长时间负担重物。长时间劳作之后,学会做一些舒缓的活动。
  2、防寒保暖
  冷不仅仅是皮肤的一种感觉,而且对于身体内部的器官也会造成一定的影响。尤其是关节部位受到寒冷的侵袭的话,就会发生病变。所以,天冷了注意添衣服,不要长期呆在潮湿的地方,注意肩部保暖,冷天出门加个披肩。
  3、注意睡姿
  侧睡是好的,但是,不要把所有的重量都压在肩膀上,这样会造成肩部肌肉紧张的。可以换个姿势睡觉,如平躺。这样有利于肩部的放松。
  4、体育锻炼
  自己身体强健,疾病才难以入侵。所以,应该积极参加体育锻炼,如做操、练拳、跑步、登山等。特别要注意锻炼肩关节,如引体向上、肩关节回旋练习对于肩关节都是很有利的。
  5、避免外伤
  肩部一旦受到伤害,造成的伤害是有效的。所以,一定要避免肩关节劳损,避免肩关节骨折。
  二、中好转疗肩周炎的好方法
  1、中药。很多的中药有祛风散寒、活血化淤的作用,这对于治疗肩周炎症是很有效的。
  2、针灸。肩部的很多穴位,可以通过针灸的方法来活络经脉。
  3、拔罐。拔罐也是治疗肩周炎的比较好的办法。
  人老了,身体的关节就会出现问题,肩周炎就是其中的一种。对于该疾病以及相关的疾病,应该从现在就开始预防。

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