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不要让崴脚,影响了我们走路

作者:杭州下沙新城医院 

  走路已经成为了我们日常生活不可以缺少的一部分,但是,总会因为鞋子不合适、或者路不平而造成脚扭伤,使正常的走路变得艰难,给我们的生活造成困扰。那么,脚扭伤之后应该怎样做,才不至于使损伤更加严重呢?
  一、扭伤之后怎样做
  1、要学会自我分辨伤势。扭伤也有轻重缓急,有轻度、中度和重度之分,要学会自己判断。轻度的话一般,一般还能走路,只是稍微有点疼痛。中度的话,可能有剧痛,出现走路困难的现象。重度的话,脚踝的骨头都有伤到,严重的话,可能已经造成骨头有裂痕或者骨折了。 如果是重度的话,就一定要去医院治疗了,自己一般的解决方法是不管用的。
  2、热敷和冷敷交替使用法。扭伤之后肯定是要用冷敷的,这样可以使血液循环减慢,不至于出现淤血,有利于消肿。等到扭伤部位不是很疼了,肿块也有所减小了,这个时候可以用热敷,以消散伤害处的淤血,让血液顺畅的流通。
  3、适当按摩和活动。对于伤痛部位,可以自己用手轻轻的揉动,也可以多活动活动脚踝处,等脚的疼痛减轻了以后,可以适当的走动走动,让脚慢慢的适应走路的活动。
  二、怎样预防扭伤
  不能因为脚会扭伤,而放弃了运动,这种因噎废食的做法是不提倡的,那么怎么做才能更好的预防脚扭伤呢?
  1、着装要合适。运动就要有运动的样子,不能穿个高跟鞋去跑步,要选择软硬适度的运动鞋,相对不错穿能舒展全身的运动装。
  2、做好准备活动。运动前进行充分的热身运动,非常重要,这可以有效的防止运动中出现的各种拉伤。
  3、注意运动项目。可以做些舒缓的运动,如慢跑、散步等等,年纪大的人就不要做比较刺激的运动了,如蹦极等。
  4、运动有侧重。平时在锻炼的过程中,就要注意对踝关节及部位,还有整体的平衡性进行有效的训练。
  做好各项预防措施,告别脚扭伤的烦恼,让运动更加的轻松有效。

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